terça-feira, 7 de dezembro de 2010
Recomeçando mais uma vez...
Pois é...depois de quase um mês,com muuuitos escorregões,sem caminhadas,e muuuitos problemas,resolvi dar um basta e recomeçar mais uma vez...voltei a caminhar e preciso controlar minha ansiedade...é complicado,mas preciso,não quero voltar a engordar,de forma alguma,no fim no próximo ano quero estar com 70kgs ou menos,não mais do que isso !!!E para que isso aconteça preciso mudar ainda mais meus hábitos alimentares...EU VOU CONSEGUIR !!!
sábado, 4 de dezembro de 2010
UMA LIÇÃO DE VIDA !!!
No primeiro dia de aula nosso professor se apresentou aos alunos, e nos desafiou a que nos apresentássemos a alguém que não conhecêssemos ainda.
Eu fiquei em pé para olhar ao redor quando uma mão suave tocou meu ombro.Olhei para trás e vi uma pequena senhora, velhinha e enrugada, sorrindo radiante para mim. Um sorriso lindo que iluminava todo o seu ser.
Ela disse:"Ei, bonitão.
Meu nome é Rosa. Eu tenho oitenta e sete anos de idade.
Eu ri, e respondi entusiasticamente: "É claro que pode!", e ela me deu um gigantesco apertão.
Não resisti e perguntei-lhe: "Por que você está na faculdade em tão tenra e inocente idade?", e ela respondeu brincalhona: "Estou aqui para encontrar um marido rico, casar, ter um casal de filhos, e então me aposentar e viajar."
"Está brincando", eu disse. Eu estava curioso em saber o que a haviamotivado a entrar neste desafio com a sua idade, e ela disse: "Eu sempre sonhei em ter um estudo universitário, e agora estou tendo um!"
Após a aula nós caminhamos para o prédio da união dos estudantes, e dividimos um milkshake de chocolate. Nos tornamos amigos instantaneamente. Todos os dias nos próximos três meses nós teríamos aula juntos e falaríamos sem parar. Eu ficava sempre extasiado ouvindo aquela "máquina do tempo" compartilhar sua experiência e sabedoria comigo.
No decurso de um ano, Rose tornou-se um ícone no campus universitário, e fazia amigos facilmente, onde quer que fosse. Ela adorava vestir-se bem, e revelava-se na atenção que lhe davam os outros estudantes. Ela estava curtindo a vida! No fim do semestre nós convidamos Rose para falar no nosso banquete de futebol. Jamais esquecerei o que ela nos ensinou.
Ela foi apresentada e se aproximou do podium. Quando ela começou a ler a sua fala, já preparada, deixou cair três, das cinco folhas no chão. Frustrada e um pouco embaraçada, elapegou o microfone e disse simplesmente: "Desculpem-me, eu estou tão nervosa! Eu não conseguirei colocar meus papéis em ordem de novo, então deixem-me apenas falar para vocês sobre aquilo que eu sei."
Enquanto nós ríamos, ela limpou sua garganta e começou: "Nós não paramos de jogar porque ficamos velhos; nós nos tornamos velhos porque paramos de jogar.Existem somente quatro segredos para continuarmos jovens, felizes e conseguir o sucesso.
Primeiro, você precisa rir e encontrar humor em cada dia.
Segundo, você precisa ter um sonho. Quando você perde seus sonhos, você morre. Nós temos tantas pessoas caminhando por aí que estão mortas e nem desconfiam!
Terceiro, há uma enorme diferença entre envelhecer e crescer. Se você tem dezenove anos de idade e ficar deitado na cama por um ano inteiro, sem fazer nada de produtivo, você ficará com vinte anos.
Se eu tenho oitenta e sete anos e ficar na cama por um ano e não fizer coisa alguma, eu ficarei com oitenta e oito anos. Qualquer um, mais cedo ou mais tarde ficará mais velho. Isso não exige talento nem habilidade, é uma conseqüência natural da vida. A idéia é crescer através das oportunidades.
E por último, não tenha remorsos. Os velhos geralmente não se arrependem por aquilo que fizeram, mas sim por aquelas coisas que deixaram de fazer. As lágrimas mais amargas diante de um túmulo, são mais por palavra não ditas do que por palavras ditas, portanto, não tenha medo de viver.
Ela concluiu seu discurso cantando corajosamente "A Rosa". Ela desafiou a cada um de nós a estudar poesia e vivê-la em nossa vida diária. No fim do ano Rose terminou o último ano da faculdade que começara há tantos anos atrás.
Uma semana depois da formatura, Rose morreu tranqüilamente em seu sono.
Mais de dois mil alunos da faculdade foram ao seu funeral, em tributo à maravilhosa mulher que ensinou, através de seu exemplo, que n
unca é tarde demais para ser tudo aquilo que você pode provavelmente ser, se realmente desejar.
"Ficar velho é obrigatório, crescer é opcional".
Eu fiquei em pé para olhar ao redor quando uma mão suave tocou meu ombro.Olhei para trás e vi uma pequena senhora, velhinha e enrugada, sorrindo radiante para mim. Um sorriso lindo que iluminava todo o seu ser.
Ela disse:"Ei, bonitão.
Meu nome é Rosa. Eu tenho oitenta e sete anos de idade.
Eu ri, e respondi entusiasticamente: "É claro que pode!", e ela me deu um gigantesco apertão.
Não resisti e perguntei-lhe: "Por que você está na faculdade em tão tenra e inocente idade?", e ela respondeu brincalhona: "Estou aqui para encontrar um marido rico, casar, ter um casal de filhos, e então me aposentar e viajar."
"Está brincando", eu disse. Eu estava curioso em saber o que a haviamotivado a entrar neste desafio com a sua idade, e ela disse: "Eu sempre sonhei em ter um estudo universitário, e agora estou tendo um!"
Após a aula nós caminhamos para o prédio da união dos estudantes, e dividimos um milkshake de chocolate. Nos tornamos amigos instantaneamente. Todos os dias nos próximos três meses nós teríamos aula juntos e falaríamos sem parar. Eu ficava sempre extasiado ouvindo aquela "máquina do tempo" compartilhar sua experiência e sabedoria comigo.
No decurso de um ano, Rose tornou-se um ícone no campus universitário, e fazia amigos facilmente, onde quer que fosse. Ela adorava vestir-se bem, e revelava-se na atenção que lhe davam os outros estudantes. Ela estava curtindo a vida! No fim do semestre nós convidamos Rose para falar no nosso banquete de futebol. Jamais esquecerei o que ela nos ensinou.
Ela foi apresentada e se aproximou do podium. Quando ela começou a ler a sua fala, já preparada, deixou cair três, das cinco folhas no chão. Frustrada e um pouco embaraçada, elapegou o microfone e disse simplesmente: "Desculpem-me, eu estou tão nervosa! Eu não conseguirei colocar meus papéis em ordem de novo, então deixem-me apenas falar para vocês sobre aquilo que eu sei."
Enquanto nós ríamos, ela limpou sua garganta e começou: "Nós não paramos de jogar porque ficamos velhos; nós nos tornamos velhos porque paramos de jogar.Existem somente quatro segredos para continuarmos jovens, felizes e conseguir o sucesso.
Primeiro, você precisa rir e encontrar humor em cada dia.
Segundo, você precisa ter um sonho. Quando você perde seus sonhos, você morre. Nós temos tantas pessoas caminhando por aí que estão mortas e nem desconfiam!
Terceiro, há uma enorme diferença entre envelhecer e crescer. Se você tem dezenove anos de idade e ficar deitado na cama por um ano inteiro, sem fazer nada de produtivo, você ficará com vinte anos.
Se eu tenho oitenta e sete anos e ficar na cama por um ano e não fizer coisa alguma, eu ficarei com oitenta e oito anos. Qualquer um, mais cedo ou mais tarde ficará mais velho. Isso não exige talento nem habilidade, é uma conseqüência natural da vida. A idéia é crescer através das oportunidades.
E por último, não tenha remorsos. Os velhos geralmente não se arrependem por aquilo que fizeram, mas sim por aquelas coisas que deixaram de fazer. As lágrimas mais amargas diante de um túmulo, são mais por palavra não ditas do que por palavras ditas, portanto, não tenha medo de viver.
Ela concluiu seu discurso cantando corajosamente "A Rosa". Ela desafiou a cada um de nós a estudar poesia e vivê-la em nossa vida diária. No fim do ano Rose terminou o último ano da faculdade que começara há tantos anos atrás.
Uma semana depois da formatura, Rose morreu tranqüilamente em seu sono.
Mais de dois mil alunos da faculdade foram ao seu funeral, em tributo à maravilhosa mulher que ensinou, através de seu exemplo, que n
No primeiro dia de aula nosso professor se apresentou aos alunos, e nos desafiou a que nos apresentássemos a alguém que não conhecêssemos ainda.
Eu fiquei em pé para olhar ao redor quando uma mão suave tocou meu ombro.Olhei para trás e vi uma pequena senhora, velhinha e enrugada, sorrindo radiante para mim. Um sorriso lindo que iluminava todo o seu ser.
Ela disse:"Ei, bonitão.
Meu nome é Rosa. Eu tenho oitenta e sete anos de idade.
Eu ri, e respondi entusiasticamente: "É claro que pode!", e ela me deu um gigantesco apertão.
Não resisti e perguntei-lhe: "Por que você está na faculdade em tão tenra e inocente idade?", e ela respondeu brincalhona: "Estou aqui para encontrar um marido rico, casar, ter um casal de filhos, e então me aposentar e viajar."
"Está brincando", eu disse. Eu estava curioso em saber o que a haviamotivado a entrar neste desafio com a sua idade, e ela disse: "Eu sempre sonhei em ter um estudo universitário, e agora estou tendo um!"
Após a aula nós caminhamos para o prédio da união dos estudantes, e dividimos um milkshake de chocolate. Nos tornamos amigos instantaneamente. Todos os dias nos próximos três meses nós teríamos aula juntos e falaríamos sem parar. Eu ficava sempre extasiado ouvindo aquela "máquina do tempo" compartilhar sua experiência e sabedoria comigo.
No decurso de um ano, Rose tornou-se um ícone no campus universitário, e fazia amigos facilmente, onde quer que fosse. Ela adorava vestir-se bem, e revelava-se na atenção que lhe davam os outros estudantes. Ela estava curtindo a vida! No fim do semestre nós convidamos Rose para falar no nosso banquete de futebol. Jamais esquecerei o que ela nos ensinou.
Ela foi apresentada e se aproximou do podium. Quando ela começou a ler a sua fala, já preparada, deixou cair três, das cinco folhas no chão. Frustrada e um pouco embaraçada, elapegou o microfone e disse simplesmente: "Desculpem-me, eu estou tão nervosa! Eu não conseguirei colocar meus papéis em ordem de novo, então deixem-me apenas falar para vocês sobre aquilo que eu sei."
Enquanto nós ríamos, ela limpou sua garganta e começou: "Nós não paramos de jogar porque ficamos velhos; nós nos tornamos velhos porque paramos de jogar.Existem somente quatro segredos para continuarmos jovens, felizes e conseguir o sucesso.
Primeiro, você precisa rir e encontrar humor em cada dia.
Segundo, você precisa ter um sonho. Quando você perde seus sonhos, você morre. Nós temos tantas pessoas caminhando por aí que estão mortas e nem desconfiam!
Terceiro, há uma enorme diferença entre envelhecer e crescer. Se você tem dezenove anos de idade e ficar deitado na cama por um ano inteiro, sem fazer nada de produtivo, você ficará com vinte anos.
Se eu tenho oitenta e sete anos e ficar na cama por um ano e não fizer coisa alguma, eu ficarei com oitenta e oito anos. Qualquer um, mais cedo ou mais tarde ficará mais velho. Isso não exige talento nem habilidade, é uma conseqüência natural da vida. A idéia é crescer através das oportunidades.
E por último, não tenha remorsos. Os velhos geralmente não se arrependem por aquilo que fizeram, mas sim por aquelas coisas que deixaram de fazer. As lágrimas mais amargas diante de um túmulo, são mais por palavra não ditas do que por palavras ditas, portanto, não tenha medo de viver.
Ela concluiu seu discurso cantando corajosamente "A Rosa". Ela desafiou a cada um de nós a estudar poesia e vivê-la em nossa vida diária. No fim do ano Rose terminou o último ano da faculdade que começara há tantos anos atrás.
Uma semana depois da formatura, Rose morreu tranqüilamente em seu sono.
Mais de dois mil alunos da faculdade foram ao seu funeral, em tributo à maravilhosa mulher que ensinou, através de seu exemplo, que nunca é tarde demais para ser tudo aquilo que você pode provavelmente ser, se realmente desejar.
"Ficar velho é obrigatório, crescer é opcional".
Eu fiquei em pé para olhar ao redor quando uma mão suave tocou meu ombro.Olhei para trás e vi uma pequena senhora, velhinha e enrugada, sorrindo radiante para mim. Um sorriso lindo que iluminava todo o seu ser.
Ela disse:"Ei, bonitão.
Meu nome é Rosa. Eu tenho oitenta e sete anos de idade.
Eu ri, e respondi entusiasticamente: "É claro que pode!", e ela me deu um gigantesco apertão.
Não resisti e perguntei-lhe: "Por que você está na faculdade em tão tenra e inocente idade?", e ela respondeu brincalhona: "Estou aqui para encontrar um marido rico, casar, ter um casal de filhos, e então me aposentar e viajar."
"Está brincando", eu disse. Eu estava curioso em saber o que a haviamotivado a entrar neste desafio com a sua idade, e ela disse: "Eu sempre sonhei em ter um estudo universitário, e agora estou tendo um!"
Após a aula nós caminhamos para o prédio da união dos estudantes, e dividimos um milkshake de chocolate. Nos tornamos amigos instantaneamente. Todos os dias nos próximos três meses nós teríamos aula juntos e falaríamos sem parar. Eu ficava sempre extasiado ouvindo aquela "máquina do tempo" compartilhar sua experiência e sabedoria comigo.
No decurso de um ano, Rose tornou-se um ícone no campus universitário, e fazia amigos facilmente, onde quer que fosse. Ela adorava vestir-se bem, e revelava-se na atenção que lhe davam os outros estudantes. Ela estava curtindo a vida! No fim do semestre nós convidamos Rose para falar no nosso banquete de futebol. Jamais esquecerei o que ela nos ensinou.
Ela foi apresentada e se aproximou do podium. Quando ela começou a ler a sua fala, já preparada, deixou cair três, das cinco folhas no chão. Frustrada e um pouco embaraçada, elapegou o microfone e disse simplesmente: "Desculpem-me, eu estou tão nervosa! Eu não conseguirei colocar meus papéis em ordem de novo, então deixem-me apenas falar para vocês sobre aquilo que eu sei."
Enquanto nós ríamos, ela limpou sua garganta e começou: "Nós não paramos de jogar porque ficamos velhos; nós nos tornamos velhos porque paramos de jogar.Existem somente quatro segredos para continuarmos jovens, felizes e conseguir o sucesso.
Primeiro, você precisa rir e encontrar humor em cada dia.
Segundo, você precisa ter um sonho. Quando você perde seus sonhos, você morre. Nós temos tantas pessoas caminhando por aí que estão mortas e nem desconfiam!
Terceiro, há uma enorme diferença entre envelhecer e crescer. Se você tem dezenove anos de idade e ficar deitado na cama por um ano inteiro, sem fazer nada de produtivo, você ficará com vinte anos.
Se eu tenho oitenta e sete anos e ficar na cama por um ano e não fizer coisa alguma, eu ficarei com oitenta e oito anos. Qualquer um, mais cedo ou mais tarde ficará mais velho. Isso não exige talento nem habilidade, é uma conseqüência natural da vida. A idéia é crescer através das oportunidades.
E por último, não tenha remorsos. Os velhos geralmente não se arrependem por aquilo que fizeram, mas sim por aquelas coisas que deixaram de fazer. As lágrimas mais amargas diante de um túmulo, são mais por palavra não ditas do que por palavras ditas, portanto, não tenha medo de viver.
Ela concluiu seu discurso cantando corajosamente "A Rosa". Ela desafiou a cada um de nós a estudar poesia e vivê-la em nossa vida diária. No fim do ano Rose terminou o último ano da faculdade que começara há tantos anos atrás.
Uma semana depois da formatura, Rose morreu tranqüilamente em seu sono.
Mais de dois mil alunos da faculdade foram ao seu funeral, em tributo à maravilhosa mulher que ensinou, através de seu exemplo, que nunca é tarde demais para ser tudo aquilo que você pode provavelmente ser, se realmente desejar.
"Ficar velho é obrigatório, crescer é opcional".
"Ficar velho é obrigatório, crescer é opcional".
sexta-feira, 3 de dezembro de 2010
Não se esconda.
A vida está aí para todos em igualdade de condições,
sem distinção de qualquer espécie: seja de raça, cor, sexo,
religião, opinião política ou de outra natureza.
Todos os homens nascem livres e iguais.
E isso vale para você que está lendo isso neste momento!
Portanto, não conspire contra você. Seja seu maior e mais forte aliado.
Não guarde mágoas. Guarde lembranças.
Não chore lembranças. Recorde alegria.
Não viva do passado. Aproveite o presente.
Não fuja do agora. Prepare o amanhã.
Você pode e deve escolher o roteiro da sua vida.
Apague o que já passou e não retorna mais.
Não perca tempo com águas que já passaram…
elas não movem moinho!
Refaça seu acervo de lembranças.
As más relegue ao esquecimento.
Às boas dê ainda mais brilho.
Faça a dieta da alegria:
Um sorriso a cada manhã;
Um agradecimento ao final do dia.
A vida está aí para todos em igualdade de condições,
sem distinção de qualquer espécie: seja de raça, cor, sexo,
religião, opinião política ou de outra natureza.
Todos os homens nascem livres e iguais.
E isso vale para você que está lendo isso neste momento!
Portanto, não conspire contra você. Seja seu maior e mais forte aliado.
Não guarde mágoas. Guarde lembranças.
Não chore lembranças. Recorde alegria.
Não viva do passado. Aproveite o presente.
Não fuja do agora. Prepare o amanhã.
Você pode e deve escolher o roteiro da sua vida.
Apague o que já passou e não retorna mais.
Não perca tempo com águas que já passaram…
elas não movem moinho!
Refaça seu acervo de lembranças.
As más relegue ao esquecimento.
Às boas dê ainda mais brilho.
Faça a dieta da alegria:
Um sorriso a cada manhã;
Um agradecimento ao final do dia.
Logo após a 2ª Guerra Mundial, um jovem piloto inglês experimentava o seu frágil avião monomotor numa arrojada aventura ao redor do mundo.
Pouco depois de levantar vôo de um dos pequenos e improvisados aeródromos da Índia, ouviu um estranho ruído que vinha de trás do seu assento.
Percebeu logo que havia um rato à bordo e que poderia, roendo a cobertura de lona, destruir o seu frágil avião.
Poderia voltar ao aeroporto para se livrar de seu incômodo, perigoso e inesperado passageiro. Lembrou-se, contudo, de que os ratos não resistem a grandes alturas.
Voando cada vez mais alto, pouco a pouco cessaram os ruídos que quase colocaram em perigo a sua viagem. Moral da estória:
Se o ameaçarem destruir por inveja, calúnia,
maledicência, diz que diz. voe mais alto.
Se o criticarem, voe mais alto...
Se fizerem injustiças a você, voe mais alto!!!
Lembre-se sempre que eles não resistem
às grandes alturas ...
Pouco depois de levantar vôo de um dos pequenos e improvisados aeródromos da Índia, ouviu um estranho ruído que vinha de trás do seu assento.
Percebeu logo que havia um rato à bordo e que poderia, roendo a cobertura de lona, destruir o seu frágil avião.
Poderia voltar ao aeroporto para se livrar de seu incômodo, perigoso e inesperado passageiro. Lembrou-se, contudo, de que os ratos não resistem a grandes alturas.
Voando cada vez mais alto, pouco a pouco cessaram os ruídos que quase colocaram em perigo a sua viagem. Moral da estória:
Se o ameaçarem destruir por inveja, calúnia,
maledicência, diz que diz. voe mais alto.
Se o criticarem, voe mais alto...
Se fizerem injustiças a você, voe mais alto!!!
Lembre-se sempre que eles não resistem
às grandes alturas ...
sexta-feira, 26 de novembro de 2010
Graças à Deus !!
Acabei de falar com meu pai,ele foi levar os exames ao Cardiologista,que disse ter acusado um problema nas veias,que é resolvido com medicamentos passados pelo Neurologista,infelizmente ele não conseguiu se consultar hoje com o Neuro,mas já é um grande alivio saber o que causou o desmaio....OBRIGADA DEUS!!!
quarta-feira, 24 de novembro de 2010
Meu pai está bem,ele fez os exames e irá pegar o resultado na sexta,qd levará ao Cardiologista.Eu , hoje(mais do que os outros dias)é que estou .....mal,foi dificil até levantar prá trabalhar ....mas fui,à tarde fui conversar com a Psicológa....desabafei....ela me disse algo que está martelando minha cabeça até agora...que preciso dar sentido a minha vida...ela está certa...eu sempre vivi em função de outras pessoas,fosse parente ,relacionamento,nunca vivi em função de mim mesma,e nunca soube lidar com as frustrações...qd me vejo em meio a algo que me frustra,acabo dando um jeito de fugir....sempre foi assim...sim,eu preciso de algo que me dê alegria de viver,pois hoje...apenas vivo,por viver...não quero continuar assim,quero ser feliz,e não quero que essa felicidade esteja condicionada a algo ou alguém,será que dá prá entender???é meio confuso,não é?
domingo, 21 de novembro de 2010
O desânimo muitas vzs teima em nos perseguir,mas precisamos ser mais teimosas,sabemos que é possivel,só que muitas vzs nos deixamos levar pelos impulsos,e acabamos ouvindo uma vozinha dentro de nós que diz:eu sabia que não ia conseguir,eu sabia que vc ia desistir....PRECISAMOS GRITAR MAIS ALTO...EU VOU CONSEGUIR,mesmo que na hora não acreditemos,precisamos repetir,até nos convencermos disso.
terça-feira, 16 de novembro de 2010
Dias ruins.....
Desde o dia que meu pai passou mal que estou meio agoniada do juizo.....problemas na padaria,preocupada com a saúde de papai.....e no meio de tudo,precisando me controlar para não sair comendo tudo o que vejo pela frente,maaaas tudo passa tenho certeza....
domingo, 14 de novembro de 2010
quinta-feira, 11 de novembro de 2010
Vamos em frente !!!
Ontém estive com DrªLidiane,ela é ótima,mesmo a eliminação de peso tendo sido pouca ela não desanima,ao contrário incentiva e valoriza cada grama perdida...Agradeço a Deus por tê-la colocado em minha vida.
Acabou mais um Desafio Desistir Jamais,nesse não fui uma das ganhadoras....maaaas mesmo assim ganhei selinho,por ter postado todas as pesagens,claro que queria estar entre as que diminuiram mais imc,porém vamos ao próximo...DESISTIR...JAMAIS!!
sábado, 6 de novembro de 2010
Um dia em Portela
sexta-feira, 5 de novembro de 2010
quarta-feira, 3 de novembro de 2010
- 16Kgs !!!
segunda-feira, 1 de novembro de 2010
Hoje cedo fui ao cemitério...não quis ir amanhã...é gente demais !!!preferi ir sozinha...mesmo eu sabendo que hoje só exitem os corpos....chorei,falei...as vzs acho que o fato de eu querer estar perto do meu pai,mesmo não sendo o que sonhei para mim,é para que não aconteça,o que aconteceu com minha mãe...a perdi qd eu tinha 16 anos e deixei de aproveitar muuuitos momentos ao lado dela
domingo, 31 de outubro de 2010
sexta-feira, 29 de outubro de 2010
Hoje não fui caminhar,é minha folga ...do trabalho e resolvi dormir um pouco mais,porém....é dia de trabalho em casa...moro sozinha,mas tem coisas que não dá prá fazer no dia-a dia por causa da rotina de trabalho,ai....na folga de lá,trabalho cá !!!e as perdas das calorias se brincar são até mais do que nas caminhadas,kkkk,bom vou cuidar,pois demoro ainda mais porque faço uma coisa e corro pro computador para vê uma coisa e outra(ô coisa prá viciar!!!).
Não deixe de participar !!!
Olha a novidade....a Bruna do blog,por uma vida melhor e mais feliz (que está comemorando um ano de existência),está presenteando seus seguidores com o sorteio de um livro do Augusto Cury,quem quiser participar é só dá uma passadinha no blog dela e clicar na imagem do livro que quiser !!!Eu já fui lá..Confira !!!
quinta-feira, 28 de outubro de 2010
Vamos em frente !!!
quarta-feira, 27 de outubro de 2010
Quando estamos chateados só pensamos no lado ruim das coisas...ontém esqueci de comentear que descobri que posso correr e não só caminhar...eu sempre achei que não podia ,por causa do peso....ontém arrisquei e consegui....maaaaaas (sempre tem um mas )muito pouco,hoje inventei de forçar mais e me dei mal...forcei a perna e tô que não aguento....mas mesmo assim fiquei muito feliz com a descoberta.
terça-feira, 26 de outubro de 2010
domingo, 24 de outubro de 2010
quarta-feira, 20 de outubro de 2010
Usando novos meios.....
Sempre achei bobagem ,essa coisa de anotar o que come,MAAAAS semana passada fui fazer um exame e precisei anotar tudo o que comia,reparei que fazendo isso é como se tivessémos vergonha de exagerar,kkkk !!!Hoje resolvi...vou tentar fazer isso...dizem que dá certo.
domingo, 17 de outubro de 2010
Tudo Depende de Mim !!
Hoje levantei cedo pensando no que tenho que fazer antes que o relógio marque meia-noite.É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje.Posso reclamar porque está chovendo...Ou agradecer às águas por lavarem a poluição.Posso ficar triste por não ter dinheiro...Ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças,evitando o desperdício.Posso reclamar sobre minha saúde...Ou dar graças por estar vivo.Posso me queixar dos meus pais por não terem medado tudo o que eu queria...Ou posso ser grato por ternascido.Posso reclamar por ter que ir trabalhar...Ou agradecer por ter trabalho.Posso sentir tédio com as tarefas da casa...Ou agradecer a Deus por ter um teto para morar.Posso lamentar decepções com amigos...Ou me entusiasmar com a possibilidadede fazer novas amizades.Se as coisas não saíram como planejei,posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar.O dia está na minha frente esperando para ser o que eu quiser.E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma“Tudo depende só de mim.”
sábado, 16 de outubro de 2010
Voltando....
Passei uns dias sem vir aqui...sei lá estava meio sem saco para esrever...o que é de estranhar ,pois amo escrever,sempre tive mais facilidade em escrever do que em falar,mas enfim aqui estou de volta,semana passada fui fazer os exames que as médicas pediram,a Ginecologista e a Endocrinologista,acho que voltarei nelas só mês que vem !!
terça-feira, 5 de outubro de 2010
Um dia daqueles !!!!
Terrivel,meu dia hoje,descontei minha raiva em tanta besteira...preciso aprender a mudar isso...é muito ruim,me sinto pior depois que como,claro...aaaaaaaaaaaaaai,amanhã começo tudo de novo!!!
domingo, 3 de outubro de 2010
03 / 10 / 2010
Êita hoje é um grande dia.....pena que nem todos valorizam essa data,mas hoje é o dia em que o brasileiro decide quem vai nos governar por 4anos,para muitos é mais fácil colocar a culpa no governo,mas não lembram que foram eles mesmos quem colocou o governante lá !!!!Vamos lá pessoal,votem conscientes,são 4 anos de consequências !!
sexta-feira, 1 de outubro de 2010
OUTUBRO
Um novo mês começando....que seja um mês de grandes vitórias,muitas mudanças de hábitos e menos peso na balança,rsrsrrs
quinta-feira, 30 de setembro de 2010
OBRIGADA SENHOR !!!
Ontém estive com minha médica,DrªLidiane, que ficou muito satisfeita com a perda de peso mensal.....no total lá se foram 13,200kgs(em dois meses),agradeço muito a Deus,pois sem a força Dele eu jamais conseguiria!!!Vamos em frente ainda há muuuito a perder !!
domingo, 26 de setembro de 2010
OS 16 MANDAMENTOS D0 GORDO EM RECUPERAÇÃO
MANDAMENTO 01 – ACEITAR QUE É GORDO.
Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e vencer as limitações orgânicas que independentemente do peso, terá pelo resto da vida.
MANDAMENTO 02 – TER CONSCIÊNCIA DE QUE A FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA.
A facilidade para engordar depende de fatores diversos que não têm cura, mas que podem ter controle. Quem não aceita isso perde peso, mas logo volta a engordar.
MANDAMENTO 03 – MONITORAR O PESO EM UMA BALANÇA DIARIAMENTE
Já que aceitamos a facilidade para engordar. Vamos encarar a verdade de frente. O ganho ou perda de peso são diários por isso todo gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balança. Esperar uma semana para se pesar pode significar um quilo a mais que você podia ter controlado quando eram apenas alguns gramas.
MANDAMENTO 04 – ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU VALOR CALÓRICO PARA NÃO CAIR EM ARMADILHAS
Conhecer os alimentos e suas calorias é fundamental para pararmos de dizer que engordamos sem comer nada. Recomendamos a “Nova Dieta dos Pontos” livro da Editora Abril, de autoria do doutor Alfredo Halpern, como uma forma de aprender e obter resultados eficientes através do controle das calorias que ele classificou de forma simplificada ao apresentar o sistema de pontos onde cada caloria é dividida por 3,6.
MANDAMENTO 05 – ANOTAR O QUE COME SOMANDO O VALOR DE PONTOS DIARIAMENTE
Não basta ter consciência, é preciso disciplina porque em muitos momentos vamos tentar nos enganar. Em caderno ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, os pontos ou calorias que ingerir, somando o valor que não deverá ultrapassar o seu limite de pontos ou de calorias diário. No livro do doutor Halpern você encontrará a fórmula que vai apresentar a quantidade que você pode comer para conseguir perder peso.
MANDAMENTO 06 – ANOTAR TODOS OS DIAS OS PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO.
Um gordo em recuperação precisa conhecer as armadilhas imposta pelos próprios pensamentos e atitudes. Por isso deve anotar atrás da página dos alimentos que ingeriu durante o dia, os seus pensamentos e atitudes de gordo. Por exemplo, quando depois do café da manhã está sonhando e desejando o que vai jantar, quando come o resto de comida dos pratos dos filhos, quando fica repetindo que comer é a melhor coisa do mundo, entre tantos outros pensamentos que enfraquecem e acabam com o nosso equilíbrio.
MANDAMENTO 07 – ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS DE GORDO.
Depois de identificar e reconhecer os milhares de pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora de mudar a sintonia de todos esses pensamentos. Essa é uma das tarefas mais desafiadoras. Orar e vigiar sempre para conseguir enxergar e também para ter condições de neutralizar tais pensamentos.
MANDAMENTO 08 – NÃO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO DESCULPAS PARA PODER COMER.
Para um gordo tudo é desculpa para comer desesperadamente. Está estressado, está doente, está com muito trabalho para fazer, não pode ser chato e dizer aos outros que está de dieta. Não importa. Acabe com todas as desculpas. Além dessas existem milhares de outras porque somos muito eficientes para nos dar motivos para comer.
MANDAMENTO 09 – NÃO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANÇAS DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS.
As pessoas ao nosso redor não entendem, não respeitam, nos cobram e o resultado é que elas acabam com o nosso equilíbrio. Desequilibrados, temos tendência a nos dar mais desculpas para comer. É hora de perdoar essas pessoas que não sabem o mal que estão fazendo. Anular o que dizem com intenção de nos ajudar e focar exclusivamente no nosso objetivo com a segurança de que sabemos o que estamos fazendo.
MANDAMENTO 10 – TER FORÇA DE VONTADE PARA RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSÃO.
Somos habituados a comer o que vemos, o que queremos, sem a menor restrição. A compulsão não vai embora de uma hora para outra. É preciso paciência para trabalhá-la. Por isso quando o coração acelerar, a boca se encher de água, a mente desesperadamente pensar na comida, não coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte a ter o controle da situação. Um gordo em recuperação tem a liberdade de escolher tudo que quer comer, mas não deve permitir-se jamais entregar-se a esses impulsos que o levarão a graves recaídas e a perda das próprias forças. Temos que entender que aquelas comidas não serão extintas do planeta naquele instante e que teremos outras oportunidades onde estaremos em melhores condições de fazer a coisa certa.
MANDAMENTO 11 – SE COMETAR UM DESLIZE, VOLTAR IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO
Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois comemos mais ainda porque já tínhamos comido. E a atitude vira uma bola de neve que pode nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdermos o controle e comermos mais do que devíamos hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanhã. A balança vai mostrar o real efeito do deslize e com disciplina em menos de um dia podemos ter compensado a falha sem engordar nada.
MANDAMENTO 12 – MUDAR OS HÁBITOS DE VIVER ATRÁS DE COMIDA
Abrir a geladeira, o armário, ficar mastigando o dia todo. É preciso mudar os hábitos de ficar na cola da comida. Ir a padaria lanchar sem necessidade, comer tudo de um rodízio porque está pagando, encher o prato com 10 opções no self-service porque está vendo. No começo o sofrimento é grande mas com o passar do tempo vamos nos reeducando e conseguindo fazer a coisa certa sem angústia.
MANDAMENTO 13 – AGUENTAR O SOFRIMENTO DA ABSTINÊNCIA DE COMIDA
A mudança é lenta e não atingiremos o equilíbrio se não estivermos dispostos a superar o sofrimento, a ansiedade e o desespero de não comermos tudo que estamos vendo. Podemos chegar ao ponto de termos pena de nós mesmos porque estamos passando fome. Nessa fase ainda não conseguiremos distinguir fome e vontade de comer.
MANDAMENTO 14 – FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MESMO QUESEJA O MÍNIMO POSSÍVEL. SEM DESISTIR DEPOIS DE DOIS DIAS DE FALTA.
O pior de nós gordos é que na grande maioria das vezes fazemos exercício sem diminuir a comida, como não conseguimos emagrecer de imediato, nos desestimulamos e desistimos. Mas o exercício é muito importante. Meia hora que seja os dias da semana que forem possíveis. Façamos aos poucos sem nos cobrar e vamos tendo paciência para nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir.
MANDAMENTO 15 – VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA VITÓRIA A CADA DIA, COM TODA A PACIÊNCIA.
Quem tem muitos quilos a perder normalmente se desestimula, mas é preciso ter paciência. Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, outras nenhum. Em outras é preciso diminuir ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou aumentar o gasto em atividades físicas. Comemore pequenas vitórias, mudanças de conduta, cada detalhe conquistado com muita paciência é fundamental para o resultado desejado.
MANDAMENTO 16 – CONTINUAR COM TODA A DETERMINAÇÃO MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O PESO SONHADO.
Nessa fase, todos dirão que você está magro, que está exagerando, que já pode comer um pouco mais e por isso será preciso equilíbrio como nunca porque tudo que nós gordos queremos é ficar “magros” para poder voltar a comer e por isso engordamos tudo de volta. Se você é um gordo em recuperação continuará se pesando, tendo controle do que come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho. Não esqueça: “Magros? Não. Gordos em Recuperação. Ninguém vai entender você no peso ideal dizendo que é gordo, mas basta você entender.
Passei uns dias sem coragem de escrever aqui...é que eu sabia que estava fazendo a coisa de modo errado....metendo os pés pelas mãos,mas não adianta não escrever mas continuar errando...resolvi dar um basta nos erros alimentares e recomeçar...errar todo mundo erra,o importante é reconhecer o erro e mudar de atitude..é o que estou fazendo !!!
segunda-feira, 20 de setembro de 2010
quinta-feira, 16 de setembro de 2010
Aqui estou de volta....Fui ao Ortopedista,por causa das dores no joelho....ele foi bem claro "ou vc perde peso ou tá ferrada",meu joelho esquerdo está ficando torto,por causa do peso e o espaço da quarta vertébra está reduzido,o que me causa muuuitas dores,o médico disse que se pudesse me fazer perder 20kgs,eu não sentiria mais dores,falei com ele do processo de emagrecimento que estou,ele me incentivou e disse que esse é o caminho,e passou remédios para as dores.
Bom,essa semana fiquei feliz porque algumas pessoas perceberam a minha perda de peso,me incentivaram e disseram que estou bem,maaaaaas claro que algo precisa acontecer,meu pai!!!!pq ele é assim???Se não quer me incentivar, se não acredita ao menos podia se calar,como faz na maioria das vezes,só que sei lá,não consigo entender...uma pessoa chegoou dizendo q eu estava bonita,emagrecendo,estava bem,ele simplesmente tirou seu óculos e perguntou se a pessoa estava enxergando direito,me deu tanta raiva que o respondi(coisa que nunca faço),eu disse:"Todo mundo enxerga,menos o senhor"....Não sei por que eu ainda me surpreedo e me magoou com as coisas dele....mas passa,sei o que estou fazendo,e não é possivel que todos estejam errados e só ele certo!!!!
Bom,essa semana fiquei feliz porque algumas pessoas perceberam a minha perda de peso,me incentivaram e disseram que estou bem,maaaaaas claro que algo precisa acontecer,meu pai!!!!pq ele é assim???Se não quer me incentivar, se não acredita ao menos podia se calar,como faz na maioria das vezes,só que sei lá,não consigo entender...uma pessoa chegoou dizendo q eu estava bonita,emagrecendo,estava bem,ele simplesmente tirou seu óculos e perguntou se a pessoa estava enxergando direito,me deu tanta raiva que o respondi(coisa que nunca faço),eu disse:"Todo mundo enxerga,menos o senhor"....Não sei por que eu ainda me surpreedo e me magoou com as coisas dele....mas passa,sei o que estou fazendo,e não é possivel que todos estejam errados e só ele certo!!!!
sexta-feira, 10 de setembro de 2010
QUE DIAS !!!!
Meu dia hoje foi péssimo em relação tb à alimentação,na verdade,desde ontém....é incrivel como quando paro prá pensar(geralmente depois de comer o que não devo),sempre faço isso relacionado às minhas emoções....quarta-feira chegou a bagagem do meu irmão que faleceu em maio....depois de muitas ligações estressantes....e hoje seria o aniversário de minha mãe,que faz 20 anos que faleceu,vcs podem pensar "mas já faz tanto tempo",porém quem já passou por essa dor sabe que passe o tempo que passar,essas datas nunca deixam de marcar,de mexer,sempre imagino como ela estaria,como seria minha vida...enfim....prá completar ainda desconto a tristeza na comida..preciso mudar isso...não posso viver em função dos meus sentimentos!!!!
quinta-feira, 9 de setembro de 2010
quarta-feira, 8 de setembro de 2010
Hoje , finalmente depois de mais de três meses após o falecimento de meu irmão,Edson, sua bagagem chegou em nossas mãos,lutei para que isso acontecesse,foram dias estressantes de ligações e mais ligações,quando me dei conta de que estava com a bagagem em minhas mãos.....aaaaai foi como foi doloroso,foi como tirar a casca de uma ferida,mas ao mesmo tempo foi algo que achei necessário.....papai não teve coragem ainda de vir olhar, eu o entendo !!!
Meu amado irmão realmente não está mais entre nós,mas eu tenho algo que me conforta....estive próximo dele o qt pude,não apenas fisicamente,mas mesmo depois que ele foi para o Mato Grosso,demonstrei para ele o qt o amava, o apoiando(mesmo qd nem eu mesma tinha certeza da sinceridade dele).Ele errou muito,mas quem não erra, o importante é que estava sempre disposto a recomeçar,mesmo que voltasse a errar.Como eu entendia meu irmão......
Meu amado irmão realmente não está mais entre nós,mas eu tenho algo que me conforta....estive próximo dele o qt pude,não apenas fisicamente,mas mesmo depois que ele foi para o Mato Grosso,demonstrei para ele o qt o amava, o apoiando(mesmo qd nem eu mesma tinha certeza da sinceridade dele).Ele errou muito,mas quem não erra, o importante é que estava sempre disposto a recomeçar,mesmo que voltasse a errar.Como eu entendia meu irmão......
segunda-feira, 6 de setembro de 2010
domingo, 5 de setembro de 2010
sábado, 4 de setembro de 2010
A vida é feita de escolhas. Quando você examina a fundo, toda situação sempre oferece escolha. Você escolhe como reagir as situações. Escolhe como as pessoas afetarão o seu humor. É sua a escolha de como viver sua vida.
“ATITUDE É TUDO“.
LEMBRE-SE :
Todos podem me fazer sorrir ou chorar mas só EU posso me fazer feliz ou infeliz… Se vc realmente quer emagrecer, VC tem que tomar a decisão, SÓ vc pode fazer isso por vc mesma
“ATITUDE É TUDO“.
LEMBRE-SE :
Todos podem me fazer sorrir ou chorar mas só EU posso me fazer feliz ou infeliz… Se vc realmente quer emagrecer, VC tem que tomar a decisão, SÓ vc pode fazer isso por vc mesma
sexta-feira, 3 de setembro de 2010
Essa semana foi a dos deslizes,com direito a chocolate e refrigerante,mas ....ACABOU,CHEGA!!!NÃO QUERO E NEM POSSO CONTINUAR ERRANDO.
Semana que vem vou me esforçar para voltar a caminhar,estou com receio por causa das dores no joelho,mas nem que eu diminua o percurso,preciso voltar,tenho visitado vários blogs e visto pessoas que perderam 30,40kgs e até mais,porém..conseguiram por saberem o que queriam e se esforçaram,ninguém diz que é fácil...mas é possivel!!!!
Semana que vem vou me esforçar para voltar a caminhar,estou com receio por causa das dores no joelho,mas nem que eu diminua o percurso,preciso voltar,tenho visitado vários blogs e visto pessoas que perderam 30,40kgs e até mais,porém..conseguiram por saberem o que queriam e se esforçaram,ninguém diz que é fácil...mas é possivel!!!!
quinta-feira, 2 de setembro de 2010
Gênesis 16:13 - E ela chamou o nome do SENHOR, que com ela falava: Tu és Deus que me vê; porque disse: Não olhei eu também para aquele que me vê?
O Senhor ouviu o choro do menino Ismael e olhou para sua mãe Agar. Ao se dar conta do cuidado do Senhor por ela, exclamou: “E ela chamou o nome do Senhor, que com ela falava: Tu és Deus da vista, porque disse – Não olhei eu também para Aquele que me vê?” (Gênesis 16:13).
Há ocasiões muito difíceis na vida de todos nós, quando a única explicação que nos vem é: Deus está olhando para todo mundo, menos para mim! Porque, aparentemente, tudo está se virando contra mim. Eu olho para todo lado e não descubro nada que me dê ajuda...
Parte do nosso problema talvez seja isto mesmo: teimamos em olhar para os lados. Teimamos em olhar para as pessoas. Teimamos em olhar para as coisas. Quando, desanimados, olhamos para cima, nós nos surpreendemos ao descobrir que o Senhor está olhando para nós. Para o nosso sofrimento. Para a nossa revolta. Para nas nossas lágrimas de desânimo! Ele está olhando, porque sempre olhou por nós e para nós. O furo consiste em que nos havíamos esquecido de olhar para Ele. Esta foi a grande descoberta de Agar. Ao olhar para os montes, o Salmista perguntou “de onde me virá o socorro?” A grande resposta foi: “o meu socorro vem do Senhor, que fez os céus e a Terra”. Olhando para o Deus que me vê!
O Senhor ouviu o choro do menino Ismael e olhou para sua mãe Agar. Ao se dar conta do cuidado do Senhor por ela, exclamou: “E ela chamou o nome do Senhor, que com ela falava: Tu és Deus da vista, porque disse – Não olhei eu também para Aquele que me vê?” (Gênesis 16:13).
Há ocasiões muito difíceis na vida de todos nós, quando a única explicação que nos vem é: Deus está olhando para todo mundo, menos para mim! Porque, aparentemente, tudo está se virando contra mim. Eu olho para todo lado e não descubro nada que me dê ajuda...
Parte do nosso problema talvez seja isto mesmo: teimamos em olhar para os lados. Teimamos em olhar para as pessoas. Teimamos em olhar para as coisas. Quando, desanimados, olhamos para cima, nós nos surpreendemos ao descobrir que o Senhor está olhando para nós. Para o nosso sofrimento. Para a nossa revolta. Para nas nossas lágrimas de desânimo! Ele está olhando, porque sempre olhou por nós e para nós. O furo consiste em que nos havíamos esquecido de olhar para Ele. Esta foi a grande descoberta de Agar. Ao olhar para os montes, o Salmista perguntou “de onde me virá o socorro?” A grande resposta foi: “o meu socorro vem do Senhor, que fez os céus e a Terra”. Olhando para o Deus que me vê!
quarta-feira, 1 de setembro de 2010
segunda-feira, 30 de agosto de 2010
Essa semana por puro relaxamento meu....aumentei 1kg !!!que raiva,é como a Lu falou em um de seus posts,nos empolgamos com uma perda significativa e acabamos abrindo mão de uma coisinha aqui,outra ali...e acontece isso...mas vou me policiar e não vai se repetir....preciso recomeçar com todo rigor para alcnçar meu objetivo!!!
sexta-feira, 27 de agosto de 2010
Cheguei hoje à tarde de Natal...apesar de cansativa,foi bem proveitosa,DRªLidiane gostou da perda do mês...- 7kgs, ficou muito satisfeita,vamos continuar com a mesma dosagem e me esforçando para próximo mês eu sair da casa dos 100.O Neuro pediu uma tumografia, que fiz hoje e o Ortopedista pediu rx, deu um cisto no meu punho esquerdo e os tendões inflamados,tanto do ombro como da mão...falta pegar dos joelhos e da lombar....bom,estou me cuidando!!!E o melhor de tudo foi ouvir a voz de Deus...ELE CUIDA DE MIM!!!
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
domingo, 22 de agosto de 2010
sábado, 21 de agosto de 2010
sexta-feira, 20 de agosto de 2010
Estou ansiosa que chegue o dia da consulta, mas tenho tentado controlar isso...até pq agora sei que PRECISO CONTROLAR, uma vez que na maioria das vzs desconto a ansiedade em comida...quando marquei as consultas pro dia 24 (MEU ANIVERSÁRIO) foi porque eu não queria estar aqui,para ninguém inventar nada de festa,afinal tudo o que eu não queria era ser notada,agora não me arrependo,mas prefiro vê o fato de outra forma....meu aniversário,não há data melhor para eu passar o dia me cuidando...é precios vê o lado o positivo das coisas...EM TUDO DAI GRAÇAS !!!
terça-feira, 17 de agosto de 2010
Pense positivo e perca peso
Atingir o peso que tanto busca. De acordo com a psicóloga Zuleika Fuentes, da Peso Ideal, de São Paulo, além de malhar e fazer dieta, é preciso investir em pensamentos otimistas. A pedido de Dieta Já, a especialista criou frases que podem ajudá-la a adotar uma postura mais firme e confiante nesta empreitada. E então, preparada? Anote-as em sua agenda, cole-as na porta da geladeira… Assim é possível se lembrar do seu poder de transformar o próprio corpo e, de quebra, a sua vida. Vamos lá?
Eu posso
Diga constantemente “eu tenho a capacidade de transformar o meu corpo”. E você pode mesmo jogar fora todos os hábitos que acumulam gordura no seu organismo.
Reconheça a sua importância
Valorize todas as atitudes positivas em relação ao seu emagrecimento, por menor que elas sejam. Quando damos valor às coisas boas que fazemos para nós mesmas, vamos com passos firmes ao encontro do nosso objetivo.
Única e exclusiva
Em vez de se comparar a outras pessoas que conseguiram emagrecer, mirese somente em você e avalie o próprio progresso.
Tenha a força
Pare de se criticar a todo instante sem dó nem piedade… Você verá como essa atitude mental vai fazê-la sentir-se cada vez mais forte.
Seja honesta
Assuma o quanto o excesso de peso a deixa incomodada e triste. Pare de se enganar com desculpas que nem você mesma acredita, como “nem ligo por estar nessa situação”.
Viva leve e solta
Dê um basta na vigilância constante para conseguir ser perfeita… Seja mais espontânea e natural, dando a você a mesma possibilidade de viver melhor. Nem pense em se vigiar o tempo todo, senão, terá de comer algo para tentar se sentir melhor e o seu objetivo vai para o espaço.
Basta de moleza
Jamais cultive a falta de vontade e preguiça. Quando perceber que está se sentindo assim, procure fazer algo produtivo ou algo que a anime, como uma caminhada, por exemplo.
Vá com calma
Não exija demais de você. Faça tudo o que for possível ser feito, mas somente o possível que, com certeza, já será bastante. Quem normalmente exige excessivamente, faz muito pouco. Exercite a tolerância.
Fique do seu lado
Para conseguir superar todos os obstáculos de uma dieta, é preciso ter uma mão amiga que a ajude a caminhar todas as horas. E nada melhor do que você mesma ser a sua melhor amiga, que vai dar uma palavra de ânimo depois de um tropeço ou quando vai tudo bem: “aí menina, eu sabia que ia conseguir.”
Um pouco, mas sempre
Proponha-se a vencer todas as dificuldades que forem aparecendo uma a uma. Cada passo dado em direção à superação fortalece a sua autoconfiança.
Amplie seus horizontes
Uma coisa é acompanhar seu processo de emagrecimento e outra é tornar-se obsessiva. Se você pensa em seu peso, na balança e em comida o tempo todo, comece a expandir seus interesses: trabalho, leitura, passeios, cursos, conversas valiosas com amigos de confiança, etc… Você continua vivendo apesar de estar perdendo peso.
Um carinho a mais
Trate-se com amor, respeito e consideração sempre: antes, durante e depois do seu regime.
Alto-astral todo dia
Cultive todo e qualquer pensamento positivo. Tenha consciência de que tudo o que fizer de bom para o seu corpo e sua cabeça será de grande ajuda para eliminar aqueles quilinhos a mais.
Entre no seu mundo
Quanto mais você souber a seu respeito – seus pontos fortes e fracos, com honestidade – maiores serão as oportunidades de eliminar o excesso de gordura e atingir a sua meta com sucesso. E em menos tempo.
Revista Dieta já!
Mudança de hábito
O processo de emagrecimento exige uma reestruturação não apenas dos hábitos alimentares, mas também do estilo de vida. Contrariando o desejo de muitos, que gostariam que as mudanças fossem imediatas, estas geralmente se dão de forma gradual
Um estudo realizado pela University of Rhode Island descreve a existência de cinco fases pelas quais passam aqueles que almejam o emagrecimento. Compreender estas fases permite ao indivíduo avaliar o período de mudança em que se encontra e melhor organizar-se para alcançar seus objetivos.
O primeiro estágio é aquele em que a pessoa não reconhece a necessidade de mudança e a busca de ajuda se dá mais pela pressão de familiares e amigos do que pelo desejo pessoal. Este é o período em que as intervenções médicas e terapêuticas surtem menos efeito, pois não se pode contar com o esforço do paciente.
A pessoa só deixa esta fase e passa para o estágio seguinte quando é capaz de refletir sobre si mesma e sobre seu problema e começa a sentir-se insatisfeita com sua condição.
O estágio seguinte tem início no momento em que o indivíduo sente necessidade de superar sua dificuldade, mas não consegue ainda comprometer-se com a mudança. Há um embate interno entre manter a satisfação gerada pelos alimentos ou privar-se de parte deste prazer. Aqui deve-se buscar compreender os fatores de ordem prática ou de ordem emocional (por ex. uso do alimento para alívio de tensões) que podem estar dificultando o início da ação. Neste momento, o auxílio de profissionais como psicólogos e nutricionistas faz-se muito importante.
A próxima fase é aquela em que se começa a dar os primeiros passos rumo à mudança, mesmo que ela ainda não seja total. Aqui a pessoa começa a fazer exercícios ou a comer um pouco menos, mas não segue à risca as normas propostas e os resultados não ocorrem como desejado.
Neste estágio, um dos pontos mais importantes é a formação de uma rede de apoio que permita a troca de experiências com aqueles que conseguiram reeducar sua alimentação.
Esta interação possibilita que se compartilhe estratégias sobre como seguir o programa físico e alimentar de forma mais eficiente, além de oferecer ao indivíduo o incentivo de que necessita pra seguir em frente. Aqui o apoio profissional é também importante, pois oferece informações e orientações práticas que auxiliarão na adoção de novos hábitos.
A quarta fase é aquela em que a mudança de atitude finalmente ocorre. Aqui a pessoa passa a adotar estratégias que ajudem a mantê-la longe das tentações: guarda os alimentos longe de seu campo de visão, não vai ao supermercado sem uma lista de compras previamente definida, evita comer enquanto realiza outras atividades, enfim, age de forma a colaborar com seu emagrecimento.
É neste momento que a pessoa recebe o reconhecimento daqueles à sua volta e sente-se entusiasmada com seu desempenho. Após estas conquistas, a última fase é a de manutenção onde todos os hábitos adotados devem continuar a serem seguidos. Para isto é muito importante que o indivíduo consiga organizar sua rotina e seu ambiente de forma a facilitar que os comportamentos desejados perpetuem.
Tão importante quanto reconhecer em que estágio de mudança cada pessoa se encontra, é saber que estes estágios podem ser interrompidos por recaídas, durante as quais ocorre uma regressão a uma fase anterior. Mas isto não significa que tudo está perdido: as recaídas não devem ser vistas como um fracasso consumado, mas sim como uma oportunidade de aprendizado para que se evite erros futuros. Caso as recaídas sejam muito freqüentes ou caso a pessoa sinta que o processo de mudança de hábitos está sendo impedido por barreiras intransponíveis, a consulta a um profissional especializado se faz indicada.
Fonte: Cyberdiet
Quais as atitudes a serem adotadas por quem deseja um emagrecimento eficaz?
É importante aliar controle nutricional, atividade física e equilíbrio psicológico. Além destes princípios, válidos para todos, é importante ressaltar que o emagrecimento exige comprometimento do “candidato”. Uma das crenças que a pessoa obesa deve combater é a de que ela é um agente passivo. Acredita que apenas o médico, o nutricionista, o psicólogo, o educador físico ou o remédio irão emagrecê-la. Na realidade, é ela quem deve assumir a responsabilidade pelo emagrecimento, se quiser obter sucesso
Revista Dieta Já!
segunda-feira, 16 de agosto de 2010
, 
Lições de uma ex-obesa
Por entender que a luta contra a balança é mesmo bem difícil e admitir que muitas vezes pensou em desistir, Sílvia dá algumas dicas para quem quer vencer a obesidade.
- O primeiro passo é assumir o seu peso. Diga "eu tenho 180 quilos, não estou feliz e quero ser melhor";
- Não ter medo de enfrentar o processo com a ajuda de um psiquiatra. Controlar a depressão e a ansiedade é fundamental;
- Não ter medo de abrir o jogo com amigos e família para exigir respeito deles. Não tenha medo de falar o que está se passando, que você está lutando contra isso;
- Mesmo que erre, mesmo que desista em algum momento, tente recuperar as forças. Levante a cabeça e siga em frente.
Serviços
Silvia Bonini Regiani - antropóloga
Autora de Mulhersegura.com - 102 quilos a menos sem redutores de apetite e sem cirurgias, que pode ser adquirido pelo site da autora, na Livraria Porto e em breve também na Livraria Cultura
www.mulhersegura.com
www.livrariasporto.com.br
www.livrariacultura.com.br
Márcio Mancini - presidente do departamento de obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e presidente da Abeso e endocrinologista do Hospital das Clínicas da USP
www.abeso.org.br/marciomancini
Denise Batista de Castro Menezes - neurologista e professora do curso de psicologia do desenvolvimento da PUC
www.neuromedmente-corpo.med.br
Por entender que a luta contra a balança é mesmo bem difícil e admitir que muitas vezes pensou em desistir, Sílvia dá algumas dicas para quem quer vencer a obesidade.
- O primeiro passo é assumir o seu peso. Diga "eu tenho 180 quilos, não estou feliz e quero ser melhor";
- Não ter medo de enfrentar o processo com a ajuda de um psiquiatra. Controlar a depressão e a ansiedade é fundamental;
- Não ter medo de abrir o jogo com amigos e família para exigir respeito deles. Não tenha medo de falar o que está se passando, que você está lutando contra isso;
- Mesmo que erre, mesmo que desista em algum momento, tente recuperar as forças. Levante a cabeça e siga em frente.
Serviços
Silvia Bonini Regiani - antropóloga
Autora de Mulhersegura.com - 102 quilos a menos sem redutores de apetite e sem cirurgias, que pode ser adquirido pelo site da autora, na Livraria Porto e em breve também na Livraria Cultura
www.mulhersegura.com
www.livrariasporto.com.br
www.livrariacultura.com.br
Márcio Mancini - presidente do departamento de obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e presidente da Abeso e endocrinologista do Hospital das Clínicas da USP
www.abeso.org.br/marciomancini
Denise Batista de Castro Menezes - neurologista e professora do curso de psicologia do desenvolvimento da PUC
www.neuromedmente-corpo.med.br
Redação Terra
É difícil falhar, mas é pior nunca ter tentado vencer." Theodore Roosevelt
domingo, 15 de agosto de 2010
sábado, 14 de agosto de 2010
Aqui estou..mais uma vez !!!
Infelizmente a Médica achou necessária a introdução de medicamento ....e dessa vez não resistí !!! Dia 25/08 voltarei nela e veremos como foi a perda , se será necessário aumentar a dosagem....Já vi que comecei a perder...as pessoas começaram a notar !!!
Junto com a medicação mudei tôda minha alimentação, cortei doce, refrigerantes, frituras,sorvete..estou comendo tudo integral, frutas, verduras...preciso fazer minha parte...só o remédio não adianta...a diferença é que coloquei na minha cabeça...que é possivel...precisa ser...só assim...CHEGAREI LÁ !!!
Infelizmente a Médica achou necessária a introdução de medicamento ....e dessa vez não resistí !!! Dia 25/08 voltarei nela e veremos como foi a perda , se será necessário aumentar a dosagem....Já vi que comecei a perder...as pessoas começaram a notar !!!
Junto com a medicação mudei tôda minha alimentação, cortei doce, refrigerantes, frituras,sorvete..estou comendo tudo integral, frutas, verduras...preciso fazer minha parte...só o remédio não adianta...a diferença é que coloquei na minha cabeça...que é possivel...precisa ser...só assim...CHEGAREI LÁ !!!
quinta-feira, 25 de março de 2010
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