4.1 Seja bem vindo !!!

Pois bem...mais uma primavera...4.1 Chegou !!!!Rsrrsrsrrs...o dia ontem foi perfeito!!!Claro que eu não estava com todos que amo..infelizmente....maaaaaas todos que estavam comigo eu tb amo muito e agradeço a Deus pela vida de cada um !!!

ÊEEEEEBA.....

Apesar de ainda trabalhar hoje á noite amanhã de dia(PLANTÃO EXTRA)

Oie...

Bom dia !!!! Ontem a noite,mais um susto em nossa pequena cidade...tiro, cedo da noite...não se sabe ao certo se era bandido com policia ou entre bandidos...surgem muuuitas estórias...coisas de cidade pequena...mas graças a Deus não houve feridos!!!

É tão ruim...

Está se aproximando meu aniversário e será o primeiro ano depois da perda de papai...desde ontem tenho sentido uma angustia tão grande em meu peito...ano passado,ele já estava bem debilitado,sei que é até um egoismo meu, querer ele ao meu lado, sabendo o quanto ele já estava sofrendo...mas eu ainda acreditava que ele poderia voltar a ficar bem....infelizmente essa não foi a vontade de Deus...não estou questionando,só estou com saudades...

Passaaaando....

É isso ai....

Chegaram !!!!

Agora não tenho mais desculpas...meus presentes que eu me dei chegaram...rsrsrsrs...agora é me mexer !!!!

Benefícios da Batata Doce publicidade Tatiana Zanin (Nutricionista) Os principais benefícios da batata doce são fornecer energia com carboidratos saudáveis. A batata doce é também importante para: ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico; emagrecer pois diminuir o apetite porque é rica em fibra; fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A. A batata doce apresenta algumas diferenças com a batata comum. Quantidade por 100 g de batata doce Quantidade por 100 g de batata comum Energia 119 calorias 89 calorias Água 67,2 g 76 g Proteínas 1 g 2,5 g Gorduras 0 0 Carboidratos 28,3 g 19,2 g Fibras 2,7 g 1,6 g Vitamina A 650 mcg 0 A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é de forma cozida e com casca. É necessário cuidado com a preparação devendo se evitar fritar pois a fritura vai aumentar a gordura na batata doce prejudicando a saúde. Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta. É importante dosear a quantidade de batata doce porque se for consumida em excesso e não se praticar atividade física a batata doce engorda. Receita de batata doce assada Uma boa receita é enrolar uma batata doce num papel alumínio e colocar para assar no forno durante cerca de 30 minutos.

TERÇA -FEIRA...

Bom dia...ontem consegui anotar tudo...Vamos em frente... CAFÉ DA MANHA 1/2 BATATA DOCE 01 PEDAÇO DE CARNE DE SOL 01 FATIA DE QUEIJO COALHO 01 XIC. DE CAFÉ COM ADOÇANTE ALMOÇO CUSCUZ COM PEIXE 02 FATIAS DE ABACAXI LANCHE : 01 PAC. DE CLUB SOCIAL INTEGRAL

Quero me acostumar....

Vejo tantas pessoas dizendo que dá certo...fazer o diário alimentar...já tentei algumas vezes e não deu certo, mas quero tentar mais uma vez...vamos lá !!! Segunda 11/08/14 Café da Manhã 1 xic. de café com adoçante 1 fatia da mamão 1 torrada com pão integral Lanche da manhã 01 Club social integral

ALMOÇO... 1 CONCHA DE FEIJÃO SALADA DE TOMATE COM ALFACE E ESPINAFRE 1 PEDAÇO DE CARNE DE SOL 1 BATATA DOCE PEQUENA 2 RODELAS DE ABACAXI COMECEI A ESCREVER TAMBÉM EM UMA AGENDA...ESPERO QUE DÊ CERTO !!!! LANCHE : 01 MAÇÃ PEQUENA + 01 FATIA DE ABACAXI JANTAR :SOPA DE CARNE + 1 GOLE DE COCA-COLA CEIA : 2 FATIAS DE ABACAXI

Bom dia....

SEXTA-FEIRA....Hoje ao me pesar tive a triste realidade na minha frente...aumentei 200gr essa semana...mas sei onde está o erro e vou conserta-lo.Ótimo final de semana para todas !!!

Tão assim...

Hoje acordei meio assim...saudades dos que já não estão aqui...em especial meu irmão, que se foi ha 4 anos....É tão ruim essa saudade !!! Ontem cheguei a conclusão de que as dores de cabeça que estou sentindo são devido a falta de exercícios físicos...e vai falar sobre isso no Globo Repórter desta sexta-feira...quero assistir !!! Edição do dia 06/08/2014 06/08/2014 19h46 - Atualizado em 06/08/2014 23h42 Globo Repórter mostra que o movimento pode curar diversas dores

Segundona......

Mais uma semana começando...depois de um ótimo final de semana !!!