quinta-feira, 30 de setembro de 2010

OBRIGADA SENHOR !!!

Ontém estive com minha médica,DrªLidiane, que ficou muito satisfeita com a perda de peso mensal.....no total lá se foram 13,200kgs(em dois meses),agradeço muito a Deus,pois sem a força Dele eu jamais conseguiria!!!Vamos em frente ainda há muuuito a perder !!

domingo, 26 de setembro de 2010

OS 16 MANDAMENTOS D0 GORDO EM RECUPERAÇÃO


MANDAMENTO 01 – ACEITAR QUE É GORDO.

Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e vencer as limitações orgânicas que independentemente do peso, terá pelo resto da vida.


MANDAMENTO 02 – TER CONSCIÊNCIA DE QUE A FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA.

A facilidade para engordar depende de fatores diversos que não têm cura, mas que podem ter controle. Quem não aceita isso perde peso, mas logo volta a engordar.


MANDAMENTO 03 – MONITORAR O PESO EM UMA BALANÇA DIARIAMENTE

Já que aceitamos a facilidade para engordar. Vamos encarar a verdade de frente. O ganho ou perda de peso são diários por isso todo gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balança. Esperar uma semana para se pesar pode significar um quilo a mais que você podia ter controlado quando eram apenas alguns gramas.

MANDAMENTO 04 – ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU VALOR CALÓRICO PARA NÃO CAIR EM ARMADILHAS

Conhecer os alimentos e suas calorias é fundamental para pararmos de dizer que engordamos sem comer nada. Recomendamos a “Nova Dieta dos Pontos” livro da Editora Abril, de autoria do doutor Alfredo Halpern, como uma forma de aprender e obter resultados eficientes através do controle das calorias que ele classificou de forma simplificada ao apresentar o sistema de pontos onde cada caloria é dividida por 3,6.


MANDAMENTO 05 – ANOTAR O QUE COME SOMANDO O VALOR DE PONTOS DIARIAMENTE

Não basta ter consciência, é preciso disciplina porque em muitos momentos vamos tentar nos enganar. Em caderno ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, os pontos ou calorias que ingerir, somando o valor que não deverá ultrapassar o seu limite de pontos ou de calorias diário. No livro do doutor Halpern você encontrará a fórmula que vai apresentar a quantidade que você pode comer para conseguir perder peso.

MANDAMENTO 06 – ANOTAR TODOS OS DIAS OS PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO.

Um gordo em recuperação precisa conhecer as armadilhas imposta pelos próprios pensamentos e atitudes. Por isso deve anotar atrás da página dos alimentos que ingeriu durante o dia, os seus pensamentos e atitudes de gordo. Por exemplo, quando depois do café da manhã está sonhando e desejando o que vai jantar, quando come o resto de comida dos pratos dos filhos, quando fica repetindo que comer é a melhor coisa do mundo, entre tantos outros pensamentos que enfraquecem e acabam com o nosso equilíbrio.


MANDAMENTO 07 – ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS DE GORDO.

Depois de identificar e reconhecer os milhares de pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora de mudar a sintonia de todos esses pensamentos. Essa é uma das tarefas mais desafiadoras. Orar e vigiar sempre para conseguir enxergar e também para ter condições de neutralizar tais pensamentos.


MANDAMENTO 08 – NÃO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO DESCULPAS PARA PODER COMER.

Para um gordo tudo é desculpa para comer desesperadamente. Está estressado, está doente, está com muito trabalho para fazer, não pode ser chato e dizer aos outros que está de dieta. Não importa. Acabe com todas as desculpas. Além dessas existem milhares de outras porque somos muito eficientes para nos dar motivos para comer.


MANDAMENTO 09 – NÃO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANÇAS DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS.

As pessoas ao nosso redor não entendem, não respeitam, nos cobram e o resultado é que elas acabam com o nosso equilíbrio. Desequilibrados, temos tendência a nos dar mais desculpas para comer. É hora de perdoar essas pessoas que não sabem o mal que estão fazendo. Anular o que dizem com intenção de nos ajudar e focar exclusivamente no nosso objetivo com a segurança de que sabemos o que estamos fazendo.

MANDAMENTO 10 – TER FORÇA DE VONTADE PARA RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSÃO.

Somos habituados a comer o que vemos, o que queremos, sem a menor restrição. A compulsão não vai embora de uma hora para outra. É preciso paciência para trabalhá-la. Por isso quando o coração acelerar, a boca se encher de água, a mente desesperadamente pensar na comida, não coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte a ter o controle da situação. Um gordo em recuperação tem a liberdade de escolher tudo que quer comer, mas não deve permitir-se jamais entregar-se a esses impulsos que o levarão a graves recaídas e a perda das próprias forças. Temos que entender que aquelas comidas não serão extintas do planeta naquele instante e que teremos outras oportunidades onde estaremos em melhores condições de fazer a coisa certa.


MANDAMENTO 11 – SE COMETAR UM DESLIZE, VOLTAR IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO

Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois comemos mais ainda porque já tínhamos comido. E a atitude vira uma bola de neve que pode nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdermos o controle e comermos mais do que devíamos hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanhã. A balança vai mostrar o real efeito do deslize e com disciplina em menos de um dia podemos ter compensado a falha sem engordar nada.


MANDAMENTO 12 – MUDAR OS HÁBITOS DE VIVER ATRÁS DE COMIDA

Abrir a geladeira, o armário, ficar mastigando o dia todo. É preciso mudar os hábitos de ficar na cola da comida. Ir a padaria lanchar sem necessidade, comer tudo de um rodízio porque está pagando, encher o prato com 10 opções no self-service porque está vendo. No começo o sofrimento é grande mas com o passar do tempo vamos nos reeducando e conseguindo fazer a coisa certa sem angústia.

MANDAMENTO 13 – AGUENTAR O SOFRIMENTO DA ABSTINÊNCIA DE COMIDA

A mudança é lenta e não atingiremos o equilíbrio se não estivermos dispostos a superar o sofrimento, a ansiedade e o desespero de não comermos tudo que estamos vendo. Podemos chegar ao ponto de termos pena de nós mesmos porque estamos passando fome. Nessa fase ainda não conseguiremos distinguir fome e vontade de comer.


MANDAMENTO 14 – FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MESMO QUESEJA O MÍNIMO POSSÍVEL. SEM DESISTIR DEPOIS DE DOIS DIAS DE FALTA.

O pior de nós gordos é que na grande maioria das vezes fazemos exercício sem diminuir a comida, como não conseguimos emagrecer de imediato, nos desestimulamos e desistimos. Mas o exercício é muito importante. Meia hora que seja os dias da semana que forem possíveis. Façamos aos poucos sem nos cobrar e vamos tendo paciência para nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir.


MANDAMENTO 15 – VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA VITÓRIA A CADA DIA, COM TODA A PACIÊNCIA.

Quem tem muitos quilos a perder normalmente se desestimula, mas é preciso ter paciência. Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, outras nenhum. Em outras é preciso diminuir ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou aumentar o gasto em atividades físicas. Comemore pequenas vitórias, mudanças de conduta, cada detalhe conquistado com muita paciência é fundamental para o resultado desejado.


MANDAMENTO 16 – CONTINUAR COM TODA A DETERMINAÇÃO MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O PESO SONHADO.

Nessa fase, todos dirão que você está magro, que está exagerando, que já pode comer um pouco mais e por isso será preciso equilíbrio como nunca porque tudo que nós gordos queremos é ficar “magros” para poder voltar a comer e por isso engordamos tudo de volta. Se você é um gordo em recuperação continuará se pesando, tendo controle do que come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho. Não esqueça: “Magros? Não. Gordos em Recuperação. Ninguém vai entender você no peso ideal dizendo que é gordo, mas basta você entender.

Passei uns dias sem coragem de escrever aqui...é que eu sabia que estava fazendo a coisa de modo errado....metendo os pés pelas mãos,mas não adianta não escrever mas continuar errando...resolvi dar um basta nos erros alimentares e recomeçar...errar todo mundo erra,o importante é reconhecer o erro e mudar de atitude..é o que estou fazendo !!!

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Aqui estou de volta....Fui ao Ortopedista,por causa das dores no joelho....ele foi bem claro "ou vc perde peso ou tá ferrada",meu joelho esquerdo está ficando torto,por causa do peso e o espaço da quarta vertébra está reduzido,o que me causa muuuitas dores,o médico disse que se pudesse me fazer perder 20kgs,eu não sentiria mais dores,falei com ele do processo de emagrecimento que estou,ele me incentivou e disse que esse é o caminho,e passou remédios para as dores.

Bom,essa semana fiquei feliz porque algumas pessoas perceberam a minha perda de peso,me incentivaram e disseram que estou bem,maaaaaas claro que algo precisa acontecer,meu pai!!!!pq ele é assim???Se não quer me incentivar, se não acredita ao menos podia se calar,como faz na maioria das vezes,só que sei lá,não consigo entender...uma pessoa chegoou dizendo q eu estava bonita,emagrecendo,estava bem,ele simplesmente tirou seu óculos e perguntou se a pessoa estava enxergando direito,me deu tanta raiva que o respondi(coisa que nunca faço),eu disse:"Todo mundo enxerga,menos o senhor"....Não sei por que eu ainda me surpreedo e me magoou com as coisas dele....mas passa,sei o que estou fazendo,e não é possivel que todos estejam errados e só ele certo!!!!

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

QUE DIAS !!!!

Meu dia hoje foi péssimo em relação tb à alimentação,na verdade,desde ontém....é incrivel como quando paro prá pensar(geralmente depois de comer o que não devo),sempre faço isso relacionado às minhas emoções....quarta-feira chegou a bagagem do meu irmão que faleceu em maio....depois de muitas ligações estressantes....e hoje seria o aniversário de minha mãe,que faz 20 anos que faleceu,vcs podem pensar "mas já faz tanto tempo",porém quem já passou por essa dor sabe que passe o tempo que passar,essas datas nunca deixam de marcar,de mexer,sempre imagino como ela estaria,como seria minha vida...enfim....prá completar ainda desconto a tristeza na comida..preciso mudar isso...não posso viver em função dos meus sentimentos!!!!
Hoje é um dia que passe o tempo que passar,sempre ficarei imaginando como seria minha mãe se ela estivesse viva....já se passram 20 anos,hoje ela faria 67anos,como será que ela estaria se não tivesse adoecido,e minha vida como seria?são perguntas que jamais terei respostas !!!!!

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Hoje tive um dia chato,com dor de cabeça,me sentindo triste....desanimada!!!!Fazia dias que eu não me sentia assim.....não quero voltar a ficar assim !!!Não posso desanimar...de novo não, preciso continuar firme no meu objetivo...Deus por favor me ajude,não me deixe desistir de mim mesma!!!!

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Hoje , finalmente depois de mais de três meses após o falecimento de meu irmão,Edson, sua bagagem chegou em nossas mãos,lutei para que isso acontecesse,foram dias estressantes de ligações e mais ligações,quando me dei conta de que estava com a bagagem em minhas mãos.....aaaaai foi como foi doloroso,foi como tirar a casca de uma ferida,mas ao mesmo tempo foi algo que achei necessário.....papai não teve coragem ainda de vir olhar, eu o entendo !!!

Meu amado irmão realmente não está mais entre nós,mas eu tenho algo que me conforta....estive próximo dele o qt pude,não apenas fisicamente,mas mesmo depois que ele foi para o Mato Grosso,demonstrei para ele o qt o amava, o apoiando(mesmo qd nem eu mesma tinha certeza da sinceridade dele).Ele errou muito,mas quem não erra, o importante é que estava sempre disposto a recomeçar,mesmo que voltasse a errar.Como eu entendia meu irmão......

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

domingo, 5 de setembro de 2010

sábado, 4 de setembro de 2010

A vida é feita de escolhas. Quando você examina a fundo, toda situação sempre oferece escolha. Você escolhe como reagir as situações. Escolhe como as pessoas afetarão o seu humor. É sua a escolha de como viver sua vida.


ATITUDE É TUDO“.

LEMBRE-SE :

Todos podem me fazer sorrir ou chorar mas só EU posso me fazer feliz ou infeliz… Se vc realmente quer emagrecer, VC tem que tomar a decisão, SÓ vc pode fazer isso por vc mesma

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Essa semana foi a dos deslizes,com direito a chocolate e refrigerante,mas ....ACABOU,CHEGA!!!NÃO QUERO E NEM POSSO CONTINUAR ERRANDO.

Semana que vem vou me esforçar para voltar a caminhar,estou com receio por causa das dores no joelho,mas nem que eu diminua o percurso,preciso voltar,tenho visitado vários blogs e visto pessoas que perderam 30,40kgs e até mais,porém..conseguiram por saberem o que queriam e se esforçaram,ninguém diz que é fácil...mas é possivel!!!!

Não sinta autopiedade, pois esse sentimento desvia o nosso olhar das promessas de Deus. Tenha em mente que quem nos recompensa é Deus. Não espere reconhecimento das pessoas. As pessoas nem sempre são justas e gratas.

Temos que combater intensamente a autopiedade para que possamos sair do lugar

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Gênesis 16:13 - E ela chamou o nome do SENHOR, que com ela falava: Tu és Deus que me vê; porque disse: Não olhei eu também para aquele que me vê?

O Senhor ouviu o choro do menino Ismael e olhou para sua mãe Agar. Ao se dar conta do cuidado do Senhor por ela, exclamou: “E ela chamou o nome do Senhor, que com ela falava: Tu és Deus da vista, porque disse – Não olhei eu também para Aquele que me vê?” (Gênesis 16:13).

Há ocasiões muito difíceis na vida de todos nós, quando a única explicação que nos vem é: Deus está olhando para todo mundo, menos para mim! Porque, aparentemente, tudo está se virando contra mim. Eu olho para todo lado e não descubro nada que me dê ajuda...

Parte do nosso problema talvez seja isto mesmo: teimamos em olhar para os lados. Teimamos em olhar para as pessoas. Teimamos em olhar para as coisas. Quando, desanimados, olhamos para cima, nós nos surpreendemos ao descobrir que o Senhor está olhando para nós. Para o nosso sofrimento. Para a nossa revolta. Para nas nossas lágrimas de desânimo! Ele está olhando, porque sempre olhou por nós e para nós. O furo consiste em que nos havíamos esquecido de olhar para Ele. Esta foi a grande descoberta de Agar. Ao olhar para os montes, o Salmista perguntou “de onde me virá o socorro?” A grande resposta foi: “o meu socorro vem do Senhor, que fez os céus e a Terra”. Olhando para o Deus que me vê!

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Preciso focar minha meta...tenho dado umas escorregadas que não podem continuar....além disso não tenho conseguido ir caminhar,tenho sentido muitas dores no joelho e com certeza isso vai fazer diferença no fim do mês