Bom dia!!!

Pois bem...desde ontem recomecei minha RA...e os exercícios no simulador de caminhada...vou tentar me pesar apenas quinzenalmente( se controlar a ansiedade)...e decididamente vou banir a cerveja da minha vida...sei que me prejudica...só engorda...o prazer de bebê-la não é maior que o prazer da minha saúde...do meu bem estar...EU QUERO EU POSSO EU CONSIGO !!!!

Recomeçando....

Gente do céu...eu sabia que tinha ganho peso,mas não achei que fosse tanto...fazia dias que eu não subia na balança...hoje fiz isso e que susto..estou com 72,500 kgs...não pode jamais passar disso...vou voltar aos 65 kgs...sei bem onde estão meus erros e decidi hoje (mais uma vez)...EU... EVANIA ME COMPROMETO COMIGO MESMA A REEDUCAR MINHA ALIMENTAÇÃO PARA OS 65 KGS PORQUE ME TRAZ MAIS SAÚDE,UMA MELHOR AUTO ESTIMA ... EU QUERO,EU POSSO E EU CONSIGO.

1 ANO SEM A SUA PRESENÇA....COMO DÓI !!!

Já....1 ano...!!!!

Às vezes parece que faz muuuito tempo, outras vezes parece que foi ontem...e amanhã irá fazer um ano...que meu pai se foi...ainda parece mentira a forma que ele tão forte, se entregou de forma tão rápida...Deus sabe todas as coisas com certeza...se dependesse de mim...ele ainda poderia estar entre nós, se fosse o caso ainda estaria cuidando dele como de um bebê, mas sei que ele não estaria feliz...como poderia....sempre foi tão independente e de repente se viu impotente e não conseguiu lutar...não o culpo...só ele sabe o que estava sentindo!!!!

Vamos nos cuidar....

Sumiço...

Ando meio sumida mesmo, Vivi Sampaio...obg por notar...é que ando meio desmotivada...sei que aumentei um pouco de peso e não tenho feito nada para mudar...tenho tido dores de cabeças diárias...ontém fui dormir tomando remédio para dor de cabeça e hoje acordei fazendo o mesmo...precisei vir trabalhar assim mesmo...semana passada já coloquei um atestado médico e não é bom ficar faltando....

Chegoooou!!!!

Hoje estou assim....

Sexta-feira....

Uuuufa....vem ai o final de semana...que seja de momentos agradáveis sem exageros que pesem na balança...que nossos exageros sejam de alegrias e bons momentos com familiares e amigos....

Setembro...

O mês começou com aumento de peso...o que não quer dizer que terminará assim,não é mesmo?Nada de desanimar...é recomeçar a fazer coisas diferentes para obter resultados diferentes!!!

4.1 Seja bem vindo !!!

Pois bem...mais uma primavera...4.1 Chegou !!!!Rsrrsrsrrs...o dia ontem foi perfeito!!!Claro que eu não estava com todos que amo..infelizmente....maaaaaas todos que estavam comigo eu tb amo muito e agradeço a Deus pela vida de cada um !!!

ÊEEEEEBA.....

Apesar de ainda trabalhar hoje á noite amanhã de dia(PLANTÃO EXTRA)

Oie...

Bom dia !!!! Ontem a noite,mais um susto em nossa pequena cidade...tiro, cedo da noite...não se sabe ao certo se era bandido com policia ou entre bandidos...surgem muuuitas estórias...coisas de cidade pequena...mas graças a Deus não houve feridos!!!

É tão ruim...

Está se aproximando meu aniversário e será o primeiro ano depois da perda de papai...desde ontem tenho sentido uma angustia tão grande em meu peito...ano passado,ele já estava bem debilitado,sei que é até um egoismo meu, querer ele ao meu lado, sabendo o quanto ele já estava sofrendo...mas eu ainda acreditava que ele poderia voltar a ficar bem....infelizmente essa não foi a vontade de Deus...não estou questionando,só estou com saudades...

Passaaaando....

É isso ai....

Chegaram !!!!

Agora não tenho mais desculpas...meus presentes que eu me dei chegaram...rsrsrsrs...agora é me mexer !!!!

Benefícios da Batata Doce publicidade Tatiana Zanin (Nutricionista) Os principais benefícios da batata doce são fornecer energia com carboidratos saudáveis. A batata doce é também importante para: ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico; emagrecer pois diminuir o apetite porque é rica em fibra; fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A. A batata doce apresenta algumas diferenças com a batata comum. Quantidade por 100 g de batata doce Quantidade por 100 g de batata comum Energia 119 calorias 89 calorias Água 67,2 g 76 g Proteínas 1 g 2,5 g Gorduras 0 0 Carboidratos 28,3 g 19,2 g Fibras 2,7 g 1,6 g Vitamina A 650 mcg 0 A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é de forma cozida e com casca. É necessário cuidado com a preparação devendo se evitar fritar pois a fritura vai aumentar a gordura na batata doce prejudicando a saúde. Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta. É importante dosear a quantidade de batata doce porque se for consumida em excesso e não se praticar atividade física a batata doce engorda. Receita de batata doce assada Uma boa receita é enrolar uma batata doce num papel alumínio e colocar para assar no forno durante cerca de 30 minutos.

TERÇA -FEIRA...

Bom dia...ontem consegui anotar tudo...Vamos em frente... CAFÉ DA MANHA 1/2 BATATA DOCE 01 PEDAÇO DE CARNE DE SOL 01 FATIA DE QUEIJO COALHO 01 XIC. DE CAFÉ COM ADOÇANTE ALMOÇO CUSCUZ COM PEIXE 02 FATIAS DE ABACAXI LANCHE : 01 PAC. DE CLUB SOCIAL INTEGRAL

Quero me acostumar....

Vejo tantas pessoas dizendo que dá certo...fazer o diário alimentar...já tentei algumas vezes e não deu certo, mas quero tentar mais uma vez...vamos lá !!! Segunda 11/08/14 Café da Manhã 1 xic. de café com adoçante 1 fatia da mamão 1 torrada com pão integral Lanche da manhã 01 Club social integral

ALMOÇO... 1 CONCHA DE FEIJÃO SALADA DE TOMATE COM ALFACE E ESPINAFRE 1 PEDAÇO DE CARNE DE SOL 1 BATATA DOCE PEQUENA 2 RODELAS DE ABACAXI COMECEI A ESCREVER TAMBÉM EM UMA AGENDA...ESPERO QUE DÊ CERTO !!!! LANCHE : 01 MAÇÃ PEQUENA + 01 FATIA DE ABACAXI JANTAR :SOPA DE CARNE + 1 GOLE DE COCA-COLA CEIA : 2 FATIAS DE ABACAXI

Bom dia....

SEXTA-FEIRA....Hoje ao me pesar tive a triste realidade na minha frente...aumentei 200gr essa semana...mas sei onde está o erro e vou conserta-lo.Ótimo final de semana para todas !!!

Tão assim...

Hoje acordei meio assim...saudades dos que já não estão aqui...em especial meu irmão, que se foi ha 4 anos....É tão ruim essa saudade !!! Ontem cheguei a conclusão de que as dores de cabeça que estou sentindo são devido a falta de exercícios físicos...e vai falar sobre isso no Globo Repórter desta sexta-feira...quero assistir !!! Edição do dia 06/08/2014 06/08/2014 19h46 - Atualizado em 06/08/2014 23h42 Globo Repórter mostra que o movimento pode curar diversas dores

Segundona......

Mais uma semana começando...depois de um ótimo final de semana !!!

2 anos....

OBRIGADA MEU DEUS...E A TODOS QUE CONTRIBUIRAM PARA QUE ESTE SONHO SE TORNASSE REALIDADE !!!!

Quase 2 anos....

Nessa época do ano em 2012,eu estava hiper mega ansiosa pela minha cirurgia de redução de estômago,já estava na dieta liquida...é bom lembrar sempre....do quanto foi difícil chegar a esse dia...o quanto chorei nas caminhadas a médicos dos quais eu necessitava dos laudos,chorava de dores nos joelhos...de cansaço...mas graças a Deus hoje estou aqui ...contando história...dia 26 eu volto e coloco um antes e depois...vcs verão o quanto valeu a pena!!!

De volta...

Pois é...acabou Junho...acabou Copa...e nada de novidades...tenho sentido falta das caminhadas,mas tenho deixado me levar pelo frio da manhã e não consigo levantar cedo...a tarde,não gosto de ir...mas preciso fazer algo...estou pensando em voltar a fazer a tarde,pelo menos os exercícios na Academia dos Idosos...só sei que algo precisa ser feito !!

Sem mudanças...

Hoje já é quarta-feira e ainda não consegui fazer nada de diferente para obter resultados diferentes...ando meio desanimada,acho que pelo mês que é...tenho lembrado muito de papai,sentido muitas saudades...afinal há um ano atrás ele estava bem...aparentemente,pelo menos...e logo depois adoeceu...este mês ele faria 73 anos e um dia antes da data de aniversário dele, fará 8 meses que ele faleceu !!!

Boom dia !!!

Segundona pela frente...o fim de semana foi bom,tranquilo, entre amigos !!!Agora é encarar a semana,e fazer algo diferente para obter resultados diferentes !!!Vamos que vamos !!!

Chegou!!!!

Finalmente chegou meu celular....e com novidade...micro chip...eu tinha um chip guardado e tentei cortá-lo,pois duas colegas haviam feito isso e havia dado certo...maaaas o meu não deu....comprei o tal micro chip,e pronto...estou novamente ligada ao mundo...kkk

A espera....

Como é ruim ficar sem celular....acho que o meu chega hoje...não vejo a hora!!!Engraçado que antes viviamos muito bem sem esse tal de celular,mas depois que acostumamos é complicado ficar sem....

Afffff...

Hoje estou naqueles dias de ânsia de comer doce....pior que como e fico enjoada..arrrrggggg...nesses dias fica complicado emagrecer....apesar de não menstruar mais...os sintomas continuam...se brincar até piores !!!!!

A meta mensal ...

Comecei o mês com 65,400kgs...na realidade da minha perda de peso,quero terminar junho com 63...vamos lá,fazer por onde!!!

Junho chegou....

Pois é...mais um mês que se foi....vamos que vamos em busca de nossas mets!!!

Tão assim...sei lá !!

Não tem aqueles dias dias que estamos "tão assim...sei lá",esquisita...uma tristeza "sem nome"...realmente não sei porque estou me sentindo assim desde ontem,não sei se foi por saber que não estarei mais na escala do mês de junho...não sei se pela escorregada de ontem...se pela perda do celular (tem me feito tanta falta!!!)....se pela aproximação do aniversário de papai (falecido há 7 meses)...talvez por tudo isso junto e misturado.Bom,vamos em frente...o dia está apenas começando!!!

Escorregada....

Acabei de vacilar...as 14:30 comi minha barrinha de cereal...tudo certo!!!quando foi as 15:15 inventei de fazer um agrado para Finha que tinha ficado em casa com dor....e gordamente,levei logo salgados de lanche...claro que levei p ela e para mim...que coisa feia...tem nada não...compenso no jantar...e além disso preciso voltar ao menos a fazer as abdominais!!!mexer o corpo!!!

Muita moleza....

No último sabado eu estava de plantão,e fui acompanhar uma gestante que estava iniciando o trabalho de parto,depois de deixa-la no hospital,estavámos retornando...qd o motorista da ambulância parou para resolver algo....eu inventei de sair do carro,meu celular que estava no meu colo caiu e eu não vi...um motoqueiro malandro,viu e pegou meu celular,dizendo que havia sido o dele que havia caido,tal fato eu só soube qd dei por falta do telefone e comentei com uma pessoa que estava na parte traseira da ambulância,ela disse que viu o motoqueiro voltando e pegando um celular,dizendo se tratar do dele que havia caído...que raiva!!! Ontem foi dia de pesagem...- 700 gr,estou com 65,500 kg!!!Ainda bem...para me consolar da perda do celular !!!

Muito Bom dia !!!

O dia ontem foi bastante cansativo,mas aqui estamos nós...um novo dia !!! Muito feliz por sinal...pois hoje meu uniforme estava sujo e precisei usar outra calça....tentei uma que nunca tinha usado...nº40 e para minha surpresa...entrou....caramba...não tem preço essa alegria...para quem chegou usar nº54...parece um sonho!!!

Bom dia !!!!

Meio de semana e nada de exercicios.....isso é ruim...preciso fazer algo diferente para obter resultados diferentes!!!

De volta...

Depois de um fim de semana produtivo...resolvi algumas pendências,fiquei com  a familia,fui ao casamento de uma prima...pensei até que a balança ia subir,mas para minha bela surpresa...eliminei 500gr...agora vamos voltar a rotina...indo trabalhar...bjs!!!

Cabeça pesada...

Noite passada estava de plantão....depois de 1:00 deu prá dar uma descansada,saí as 7 fui em casa tomei banho...café e vim pro expediente na Vigilância Sanitária....sempre gostei dos plantões,mas confesso que tem sido desgastante,até pq tenho pego uns meio atribulados,mas sei que sentirei falta,quando me tirarem de lá definitivamente...pois é a area de trabalho que amo!!!Pena que não consigo nada fixo...por isso tenho que ficar onde aparece....

.Sem exercicios...

Está complicado....nosso local de caminhada era a rodovia,porém começaram a aparecer assaltos e até suspeitos de estupros....com isso,não temos como irmos,precisamos arrumar uma outra maneira de nos exercitarmos...

Chateada!!!!

Não entendi....sinceramente não...o porque de além de não ter eliminado peso...ter ganho mais de 1kg...

Sentindo falta...

Na quarta-feira foi aniversário da  cidade que moro,teve desfile,brincadeiras e um cantor daqui mesmo para animar um pouco....resultado fui dormir tarde,acordei em cima da hora para ir trabalhar e não fui caminhar....hoje estava no plantão,não tive como ir...pelo jeito só na segunda!!!Domingo é dia de pesagem...será que consegui sair dos 65????Queria taaanto!!!

Melhorando o ritmo!!!

Hoje nos primeiros 2,5km...consegui correr mais um pouco....corria 1min e andava 2....está melhorando !!!

Mais animada !!

Hoje estou melhor  bem que ontem....a caminhada hj foi mais revezada com a corrida

A alimentação está ok...Café com tapioca e peixe grelhado...lanche,uma barra de cereal...e daqui há pouco o almoço!!!Vamos em frente!!!!

Gostei...

Acabei de experimentar e gostei...uma ótima opção de lanche !!!Tem outros sabores e também a versão salgada,mas essa ainda não achei por aqui .

Meio desanimada...

A semana passada eliminei 400gr...pensei que fosse ser melhor,maaaas...tudo bem ...é melhor que ter ganho os 400,mas hoje estou sentindo meu corpo um tanto indisposto,sei lá...sabe aqueles dias que dá vontade de não fazer nada....hoje estou assim...mas é dia de trabalho...vamos em frente !!!

Faxina

Gente hoje foi dia de faxina por aqui...exclui um monte de blogs que acompanhava,mas estavam alguns desativados,outros há anos sem postagens...tentei adicionar os que tenho acompanhado recentemente,mas não consegui...parece que desaprendi...depois tento novamente.

Alcance as metas da dieta com a ajuda dos chás

Estas ervas fazem mágica queimando gordura e cortando o apetite

Espantar o frio com uma boa xícara de chá é uma delícia, que fica melhor ainda quando este chá ajuda na dieta. E, se você está pensando apenas na economia de calorias, segure o queixo: há muitos outros benefícios que as ervas podem oferecer ao seu emagrecimento. "As infusões ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até cortam o apetite quando ele perde o limite", afirma o consultor farmacêutico Kali Rafael Nardino, da Divine Shen. Abaixo, você encontra uma série de sugestões que ajudam a vencer os principais obstáculos durante a fase de perda de peso.

Inchaço

O problema mascara o resultado de muitas dietas. A calça jeans não fecha, as formas não aparecem definidas e você acha que todo o seu esforço não está valendo a pena. O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticoides e anti-inflamatórios.

O cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate o, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verde e chá preto, que também têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. 

Apetite voraz

Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma.

Ansiedade

Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma.

Digestão

Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael.

Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico. 

Queima de gordura

O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo).

Oolong, o chá que oxida as gorduras

A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.

Bom dia !!!

Comecei o dia na caminhada....a parte mais difícil é sair da cama...depois é beleza....mas prefiro esse horário cedo...dá mais disposição!!!Depois da caminhada,café magro e meu amigo chá verde !!

??????

Hoje não fui caminhar..acordei indisposta,com dor no pescoço...acho que dormi de mal jeito sei lá...também acordei sem vontade de comer,sem fome...mas mesmo assim comi....2 pedaços pequenos de melancia e uma fatia de pão integral com requeijão com 1 xic. de nescafé com adoçante...Vamos em frente !!!!

Uma nova semana !!!!

Graças a Deus....emagreci 1kg essa semana...e hoje estou super feliz em ter conseguido dar uns piques de corrida, e também por ter chegado nos 5kgs...vamos em frente !!!

De volta....

Demorei,mas voltei....

A festa surpresa,foi realmente surpresa,rrsrsrsrsrrs...que bom !!!Me descuidei na alimentação desde ai....depois vieram os chocolates(adoooooooro)..resultado? a balança subiu,maaaas nada de reclamações..foram escolhas erradas que eu sabia teriam consequências,por isso já voltei a fazer as escolhas certas e em breve,voltarei a gostar do que voou vê na balança.

Consegui voltar a caminhar essa semana...Parabéns para mim...rsrrsrs..vamos em frente !!!

Super rápido...

Passando só para dar um oi...o dia hoje está corrido...preparando festa surpresa e super cheia no trabalho....mas depois volto com calma!!

Importa Sim Senhora!!!!

Sempre que você diz não para um alimento não planejado você fortalece seu músculo de resistência e isso aumenta a probabilidade de você resistir da próxima vez. Por outro lado, sempre que come alguma coisa que não tinha planejado comer você enfraquece seu músculo de resistência e fortalece seu músculo de desistência. Quando diz sim para um alimento não planejado, mesmo que coma alguns farelinhos, aumenta a probabilidade de desistir na próxima vez, e na outra..e outra. É por isso que todo pedacinho de comida não planejada, tem sim IMPORTÂNCIA! Não são apenas calorias, são hábitos!dica para emagrecer

Saudades....

Hoje completam 6 meses do falecimento de papai....as vezes parece que tudo não passou de um sonho ruim...mas a realidade é que ele realmente se foi...é tudo tão estranho...por mais que eu já conheça esse sentimento de perda(minha mãe  e meu irmão)...sempre é estranho.

Bom dia !!!

06:30 Café da Manhã
01 pinha
01 xicara de nescafé com adoçante
01 ovo cozido
01 Fatia de pão integral com requeijão integral

07:00 01 xic. de chá verde

09:30 01 barra de cereal integral

11:30 Almoço
03 colh. de arroz
02 colh. de feijão
salada crua de tomate,cenoura e beterraba
frango
01 rodela de abacaxi

13:00 01 xic. de chá verde

01 picolé de gelo de uva
02 caramelos

15:00 1/2 pacote de pipoca bokus

Meu desafio desta semana....

Bom eu já deveria estar fazendo isso,maaas...enfim meu desafio é  todos os dias durante uma hora me exercitar...seja em casa ou na Academia dos idosos !!!!Vamos lá !!

As fotos do Passeio de moto