Ontem voltei aos exercícios ... Fui para a Academia dos Idosos .. deu até para suar... Tudo depende da intensidade do exercício ... Trabalhei mais as pernas ... pois tenho sentido dores nos ombros devido a tendinite.Vamos a relação da alimentação de hoje...
06:30 CAFÉ DA MANHÃ
Frutas (abacaxi,melancia e mamão)
1 xic. de nescafé com adoçante
07:00 1 xic. de Chá verde
09:30 Uma maçã
12:00 Almoço
03 Colh. de Arroz
02 Colh. de Feijão
Frango
02 rodelas de abacaxi
13:00 01 xic. de chá verde
15:00 Lanche
01 barra de cereal light
Pré-treino 17:30
02 rodelas pequenas de abacaxi
19:00 Jantar
Salada de alface e tomate , com azeite,sal e oregano
01 fatia de mussarela
01 fatia de apresuntado
Um comentário:
É isso ai! Firme e forte.
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